4、你开始恐惧正常的社交
手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事。你开始消失⚛于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友的会面。
这个时候，朋友的疏远，甚至家人的指责会加剧你的痛苦。🌾🄪🀚你成了一个偶尔拉开🈕窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。
世界把🀨⛀🗗你遗忘了。孤独、抑郁包围于你的周🁎围🛺。
5、你开始失眠
晚上睡不着，或者不停歇的做👊🖚各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长🍒🙳时间了，几个月或者几年。
这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你💋🐕⛓还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么😜🂐🍸力不从心啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先，你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。，啊，凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有🁞时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去🚶🗻，🜧🄞⚔世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心态。
另一个极端是发💃起了无限的爱心。在自己已经能力不足⚼🖬的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人，操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
二、自救方法
1、做记录
你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你是什么时候开始的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以🃮🛎前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖?
请诚实地面对你自己。📄😖🁚问自己两个问题，什么时候开始的，为什么会开始?然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不🆥好，那也不好。他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他抑郁，胆小，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个人怎么回🎼🖞到遥远的以前，对这个🗉问题斩草除根呢?他🚓的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不抑郁是不可能的。
怎么解决呢😧🃴?去责备他的父母吗?去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗?要他们🚫🖔💕道歉吗?♓🇻🝴
事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅，是与那段🞽惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。回到受伤的自己体内，原谅那个让自己受伤的事物。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放🟂下。
而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱🙮，然后在一段不太成功🚓的爱情中，全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进抑郁。这是根源。