郑汉上午先练膝法。
很快三个小时的训🌨🁧练过去了，十二点休🀿🂥息吃饭的时候，对于上午的训练，他总结了一下。
三个时间，他的膝法训练完成了六成，🀿🂥也🕎就是说再有两个小时就差不多🙎🉑🆫了，一共要五个小时的训练时间。
这样一算，肘法的训练量只比膝法多一🀿🂥点，大概五👣个小时的训练时间，加起来就是十个小时的技法训练量。
技法训练，体能消耗☮远比体能和力量训练要少，真正消耗体能的是体能训练，所以他觉得每天还🉤是得加上一些体能训练和其他的训练才行。
下午，完成了膝法的训练，他就☿🅌🅊直接开始🕎了肘法的训练🚜🔒⛭。
练了一个小时左右🌨🁧，他发现肘法的训练比膝法的进展更快一点🂿🔤，体能消耗也更少。
“郑汉，停一下。”
两点多的时候，周浩成过来喊道。
待郑汉过🝇去后，他指了指身边一个学员对郑汉道：“这是林通🂿🔤，和你一个级别，以后你们🎜👾🎢做训练搭档。
另外实战陪练和靶师我给你安排好了，等会儿就过来，是我们馆里给职业拳🅙手拿靶⚳🕞和实战训练的，水平还是不错的。”
“谢谢教练。”郑汉点头道。
“兄弟，以后互相关照。”
林通性格不错，比郑汉性格要外向一🆕些，笑嘻嘻地主动伸手过来道。
“大家努力！”郑汉握手笑道。
“你量挺大的？”
因为是一个教练，又是70🚧🕭公斤的📓竞争对手，林💸🖨通上午一直都有留意郑汉的训练。
不过他的观👱🌪🁺察，郑汉的实力只🃜😨能说一般，比他应该是要差点。
“我没什🝇么天赋，只能多留汗了。”郑汉道。