器械室内，乐凯扛🄷着杠铃一次💗👽次的坐着蹲💘💋🐐起。
蹲起的频率很快，而且不是慢慢的起身，而🈝是‘嗖’的一下，猛地站起来。
这样可以很好的锻炼大腿的爆发力。
频繁快🀽速的蹲起令乐凯的大腿感觉发麻、僵硬🅊🄳、酸楚。
乐凯的眼睛炯炯有神，嘴里一次次的暴喝。
“起来！”
“eon！”
“爽！”
“再来一次！”
看着🖠📽☬乐凯练得那叫一个投入，帕特莱🙽🏴斯不由咧咧嘴。
他就没见过有人这么喜欢锻炼肌肉。
啪啪！
帕特莱斯拍手。
乐凯快速蹲起的动作猛然一顿，以一种蹲姿静静的维持。🛜🝋
他的双🀽腿开始轻微的颤抖，帕特莱斯这才拍手道；“好了！放下杠铃，开始拉🎞💋伸！”
乐凯立马放下杠铃，甩了甩头上的汗水。
两瓣屁股上的肌肉以及大腿🈞⛂🗩都有些酸楚🛵♌，乐凯蹲下来，立马投入拉伸当中。
帕特莱斯走到乐凯身旁，道；“在技术不够的情况下，想要保证球权就要懂得使用屁股！别以为这是没用的训练，在英超这种对抗激烈的赛区，背身拿球的情况下，遭受冲撞的可能性很大，如果不想被撞飞🝒，那就增加下盘的力量，同时学会怎么利用屁股的肌😊⛗🚞肉。🈘”
乐凯一边拉伸，🞥一边点头道：“我看过亚亚图雷也很喜欢撅屁股。”