三人怀着崇敬与期待的心情，在石台上仔细寻找，终于找到了那个本子。
本子的纸张已经微微泛黄，散发着古老的气息。翻开本子，只见上面用工整的小楷书写着功法的要诀。
开篇写道：“夫修炼之道，在乎阴阳调和，气沉丹田。先以静气凝神，心无杂念，观想自身为天地之一粟，纳天地灵气于腹中。”
其下详细描述了如何调整呼吸，从最初的缓慢悠长的吸气，让气息如丝线般缓缓流入体内，经过喉咙时，似有清凉之感，直至充盈丹田，再缓缓吐出，吐气时要如轻烟袅袅，连绵不绝。
随着修炼的深入，功法中提及要感应体内的经脉，引导灵气在经脉中游走。
文中以人体的奇经八脉为脉络，详细阐述了灵气在不同经脉中的运行路线与感觉，如督脉，当灵气上行时，后背会有温热之感，仿若有暖阳照耀；任脉则是腹部有清凉之气凝聚，如同清泉流淌。
还有关于如何在修炼中突破瓶颈的描述，提到要在月圆之夜，借助月光之力，与自身灵气共鸣，使灵气更加纯净凝练。同时，要避免外界的干扰，如嗔怒、贪欲等情绪，因为这些都会扰乱灵气的运行，使修炼功亏一篑。
功法的最后，还提到了修炼此功法的最终目的，乃是追求长生不老，超凡脱俗，跳出三界之外，不在五行之中，成为与天地同寿的仙人。
但同时也告诫有缘人，后面的半部的突破是他晚期练气大成时的猜测，因为他自己也没有突破筑基，所以让有缘人自己小心，否则只会半途而废，甚至走火入魔。
三人如获至宝，围坐在一起，仔细研读着这本功法，不觉在心中模拟修炼了起来。
李如昼凭借着在养老院时从老中医那里习得的人体经络穴位知识，在看到这神秘功法后，竟不知不觉地沉浸其中，进入了深沉而静谧的呼吸吐纳状态。
郑茜茜和罗丝莉莉站在一旁，因缺乏中医经脉和易传理论的基础，只能无奈地看着功法文字。
她们在这神秘的洞府里四处查看，试图寻找更多关于这个地方的秘密。
起初，两人还在认真地探索着，可不知怎的，话题渐渐转到了中国修炼传说以及那些在网络上广为流传的番茄网文修真故事上。
这些充满奇幻色彩的故事让她们越聊越兴奋，尤其是当提到一种在小说中颇为普及的双修之术时，两人的脸颊瞬间泛起红晕。那暧昧的氛围在这神秘的洞府中悄然蔓延，也许是被周围的神秘气息所感染，也许是内心深处的好奇与冒险精神作祟，两人竟鬼使神差地相视一笑，达成了一个大胆的共识：先试试。
说罢，她们依照着小说中，开始尝试起来。在这静谧而神秘的洞府里，她们的身影仿佛与周围的光影融为一体，时间在这一刻仿佛失去了意义。
李如昼盘坐在石台上，双腿交叉，腰背挺直，双手自然地搭放在膝盖之上。他缓缓闭上眼睛，开始尝试按照功法所述进入呼吸吐纳的状态。
随着修炼的持续进行，他的身体开始产生奇妙的变化。
起初，他努力让自己的心沉静下来，摒弃一切杂念。