“报告班长，我看到了。”包诺明很吃力的喊道。
“你好好想想他的动作，那叫抖腹，学会这个动作拉单杠就会轻松很多。”
包诺明听罢，果然学着甩动起身体来。
只不过动作很僵硬，一看就是没掌握到精髓。
而赵军这时候已经悄然来到了包诺明的身后。
不管怎么样，包诺明在又摆动了几下后，双臂猛的一用力。
上杠到现在，包诺明双手的力气早就快耗干了，这么一甩哪里还抓得住杠。
整个人竟然直挺挺的朝后飞了出去。
所幸赵军已经提前站在了他身后，飞出去的瞬间就一把抱住了他。
等包诺明站稳后，赵军拍了拍他的后背说道：“行了，回去吧！”
“抖腹虽然能节省力气，但同样也很危险，下次不要逞强。”
包诺明：“......”
“下一个。”
赵军一挥手说道。
今天可不像是昨天测试那般。
你拉的上就拉，拉不上就下来。
总之不管是谁，上去了都要被赵军折磨一番。
白飞也是不例外。
“报告。”