器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机💪🔫上跑步，体🈨型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，🂏🍷以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子♉🆤，体重🎯🔪却🈨堪堪达到77公斤。
这在人高马大😖的英超赛场确实有些拿不出手，不够强🅡壮的核心以及🖜📝🛴下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌🎯🔪训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的🍒🍒，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问🎯🔪题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训☉♋练，然后进行柔韧性训🈨练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两♉🆤个瑜伽垫以及各种🁬🈹🃎器械。🕮🌼🄙
乐凯脸🍓上露出😖一丝苦笑，如果说器械训练🈨是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🎯🔪然可以做🟓🜭🅔出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐🅲凯躺在瑜伽垫上，右😡🂷侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的🙐吐着气，感受😡🂷着肌肉被拉🗂😰🅅伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的💪🔫表♉🆤现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队🙃中屈指可数的。