器械室内,一个身影正在挥汗如雨的训练。

    乐凯光着上半身,正在跑步机上跑步,体型可以明显的看出又肿了一🛂圈,浑身的肌肉🙷也有着臃肿的感觉。

    这是🛎🛔🜃短时间🝥🍑🇖内快速增加体重的副作用,以后的训练中要不断的加强各项力量,以此达到收紧肌肉的目的🔠。

    增肌无非就是吃跟练。

    如今的乐凯有♻着1米82的个子,⚻体重却堪堪达到77公🛪🟋🛤斤。

    这🃧🚌在人高马大的英超赛场确实有些拿💯🕘🉸不出手,不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。

    为此,乐凯再次💫找到帕特拉斯进行增肌训练。

    帕特莱斯是对♻此非常欣慰的,他很⚻高兴于乐凯对自🄹🂜己有着清晰的认知。

    即便🛎🛔🜃是乐凯没有💫提出来,乐凯的增重问题也在他的计划范围内。

    “最后一组器械训练,然后进行柔韧💯🕘🉸性训练!”

    说完,老头🝥🍑🇖儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。

    乐凯脸上露出一丝苦笑,如果说器械训练是🜌🀫⛓枯🀘燥乏味的,那么柔🝿🐸韧性训练则是痛苦的。

    帕特莱斯的柔韧性很好。

    乐凯很⛯🝶难相信,一个63岁的老头儿💯🕘🉸竟然可以做出各种柔🛪🟋🛤韧性极高的瑜伽动作。

    乐凯躺在瑜伽垫上,右侧大腿曲奇,下半身朝着左侧扭转,左手去够右腿的膝盖,同时保持上半身不同。🃍🖞

    他轻轻的吐着气,感受☣🁒着肌肉被拉伸💯🕘🉸的感觉🜌🀫⛓。

    距离上次集训又过了两周的时间。

    这段时间内,乐凯在训练中的🄖♋🆴表现是足以令人满意的。

    无论是他的训练💫态度还是努力程度都是球队中屈指可数的。