不会游泳的人还🖛📓没抽筋呢，会的就先抽了起来，张小宝和王鹃教了他们一些正规的游泳姿势👹，却不打算让他们按照那正规的姿势完全去学。
负重连续地游了半个时辰，五十六个人全抽筋了，有的是手，有的是腿和脚，那种疼痛不是一般人可以忍受的，他们也不例外，🌟⛽☎抽筋了，再也游不起来，只能咬牙忍受着疼痛，不停地调整🙵，让抽筋减缓一些。
感受了一小会儿🖛📓，又按照王鹃教给的应急方法来自救，好在水浅，不用担心被淹到，这些个人只是难受，没有太多的恐惧。
“怎么样？是不是都体验到了？要习🟉惯这样的事情，不然到了深水当中，一旦抽筋，那就🗏🚩能丢命，以后就是正常的训练和游泳训练每天进行，习惯😮🄴🁰了之后，基本上抽筋的频率就会降下来。
明天再教你🞞🕍🈓们一套拉伸锻炼的方法，每天晚上练习一下，就算抽筋，也能马上调整过来，抽筋如果不⛀🗖🛧是太严重，甚至能享受那抽筋时候的感觉。”
转了一圈回来📋🙔的王鹃对着已经上岸做着各种按摩的人说道。
她和张小🏔宝现在就不怕抽筋，也不抽筋，小孩子的筋可塑性大，加上平时两个人注意这方面的事情，更不缺钙，抽筋的情况离他们两个太过遥远了一些。